심신이완·생활건강 힐링/명상

“어제까지만 해도 괜찮았는데, 오늘은 왜 이렇게 어깨가 묵직할까?” 저를 찾아오시는 많은 직장인분들이 입을 모아 하시는 말씀입니다. 처음 제가 홈트레이닝 코치로 활동하기 시작했을 때, 한 회원님은 몸매 관리를 위해 매일같이 고강도 운동을 강행하시다가 결국 목과 어깨 통증으로 저를 찾아오셨습니다. 당시 그분은 “예쁜 라인을 만들려고 노력했는데, 오히려 몸이 망가지는 것 같아 속상하다”며 눈시울을 붉히셨죠. 그때 저는 깨달았습니다. … Read more

오랫동안 앉아서 업무를 보거나 스마트폰을 자주 사용하는 현대인들에게 ‘골반이 묵직하다’는 느낌은 낯선 감각이 아닙니다. 저와 상담을 진행하는 많은 직장인분께서도 “허리가 아픈 줄 알았는데, 알고 보니 골반 주변이 뻣뻣해서 그랬더라고요”라며 고충을 토로하시곤 합니다. 우리 몸의 중심축이자 상체와 하체를 이어주는 핵심 관절인 만큼, 제대로 된 고관절스트레칭은 단순히 유연성을 기르는 것을 넘어 전신 균형을 바로잡는 가장 기초적인 단계입니다. … Read more

혹시 매일 아침 일어날 때마다 목이나 어깨가 뻐근해서 고개를 돌리기 힘드신가요? 혹은 자고 일어났을 때 골반이 한쪽으로 틀어진 듯한 불편함 때문에 하루 종일 컨디션이 가라앉는 경험을 하고 계시지는 않나요? 저는 지난 12년 동안 통증 완화 중심의 홈트레이닝 코치로 활동하며 수많은 직장인과 학생분들의 체형 교정 사례를 지켜봐 왔습니다. 특히 대전필라테스를 고민하며 저를 찾아오시는 분들과 상담을 나누다 … Read more

많은 분이 저를 찾아와 처음으로 토로하는 고민은 “운동을 시작하고 싶은데 어디서부터 어떻게 해야 할지 모르겠다”는 막막함입니다. 12년 동안 홈트레이닝 코치로 활동하며 수많은 직장인과 학생분들의 체형을 교정해오면서 느낀 점은, 단순히 몸을 움직이는 것보다 중요한 것은 ‘나의 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이는 운동’이라는 사실입니다. 우리는 흔히 강도 높은 훈련이나 짧은 시간 내에 최대 효과를 보는 방식을 선호하지만, … Read more