매일 아침 거울을 보며 ‘오늘부터는 진짜 제대로 먹어야지’라고 다짐하지만, 정작 점심시간이나 퇴근길의 유혹 앞에서 무너지는 경험을 해본 적이 있으신가요? 저도 12년 동안 많은 분과 소통하며 가장 많이 듣는 고민 중 하나가 바로 다이어트식단에 대한 막막함입니다. “무조건 덜 먹어야 하는 걸까요?”, “닭가슴살과 고구마만 먹어야 성공할 수 있는 걸까요?”라는 질문을 받을 때마다 저는 늘 따뜻한 위로와 함께 … Read more
처음 홈트레이닝 코칭을 시작했을 무렵, 한 회원분이 저를 찾아와 속상한 마음을 털어놓으셨던 적이 있습니다. 평소 소화 불량과 복부 통증으로 고생하시다 결국 병원을 찾았는데, 정밀 검사를 앞두고 예상치 못한 비용 부담 때문에 고민이 많으셨다는 이야기였습니다. 당시 저는 코치로서 운동법만 알려드리면 되는 줄 알았지만, 복부CT 같은 정밀 검사 과정에서 환자들이 느끼는 심리적·경제적 문턱이 얼마나 높은지 깊이 공감하게 … Read more
매일 아침 무거운 몸을 이끌고 일어나 거울을 볼 때, 혹은 오후 업무 중 쏟아지는 졸음과 더부룩한 속 때문에 고생하고 계신가요? 저와 상담을 오시는 많은 분이 공통적으로 호소하는 증상 중 하나가 바로 ‘무겁고 정체된 느낌’입니다. 이럴 때 저는 가장 먼저 기본으로 돌아가는 법을 권해드리곤 합니다. 그중에서도 우리 곁에서 가장 친숙하면서도 강력한 힘을 가진 것이 바로 식초효능입니다. … Read more
“내일부터는 꼭 운동해야지.” 이 말은 아마 우리 모두가 가장 자주 하는 거짓말 중 하나일지도 모릅니다. 저 역시 수년 전, 의욕만 앞선 상태로 무작정 달리기부터 시작했다가 단 일주일 만에 무릎 통증과 근육통에 시달리며 운동을 포기했던 경험이 있습니다. 당시의 저는 다이어트운동이 단순히 땀을 많이 흘리는 것이라 생각했고, 내 몸이 감당할 수 있는 범위를 고려하지 않은 채 강도 … Read more
매일 아침 건강을 위해 마시는 한 잔의 물, 그 속에 특별한 활력을 더하고 싶어 사과식초만들기를 고민하고 계신가요? 저와 상담을 오시는 많은 분이 “시중에 파는 식초는 너무 자극적이고 화학적인 느낌이 들어서 걱정된다”고 말씀하십니다. 그래서 직접 정성을 들여 발효시킨 천연 사과식초를 만들고 싶어 하시죠. 하지만 막상 시작하려고 하면 ‘곰팡이가 피지는 않을지’, ‘설탕 비율을 어떻게 해야 할지’ 막막한 … Read more
하루 종일 모니터를 바라보며 업무에 집중하다 보면 어느새 목이 앞으로 쑥 나오고 어깨 위에 무거운 돌덩이가 올라앉은 듯한 묵직한 통증을 느끼곤 합니다. 저와 상담을 오시는 많은 직장인분께서도 캐포머를 활용해 체형 교정을 시작하고 싶어 하시지만, 막상 어떤 방식으로 운동 루틴을 짜야 할지, 혹은 기구의 특성을 어떻게 제대로 활용해야 안전하게 통증을 완화할 수 있을지 고민하시는 경우가 참 … Read more