인후통이 계속되면 인후통을 덜어주는 ‘이것’
반갑습니다 여러분. 쓰는 영양사입니다 날씨가 갑자기 추워지거나 생활환경의 변화로 스트레스나 피로가 심한 상황에서는 면역기능이 저하되고 다양한 염증성 질환에 노출되기 쉽습니다.
이때 방심하면 더 큰 건강 문제가 되고 삶의 질이 급격히 저해될 수 있습니다.
그래서 흔한 염증이라도 방치하지 말고 서둘러 관리해야 합니다.
오늘은 그중에서도 목 염증을 주제로 목 염증에 좋은 음식과 항염 성분이 무엇인지 하나씩 파악해보도록 하겠습니다.
후염 증상
갑자기 불어오는 찬바람으로 인해 호흡기 면역이 약해지면서 목의 염증과 씨름하는 경우가 요즘 많습니다.
이때는 침을 삼킬 때 따끔따끔하고 기침을 참지 못하며 가래와 고열 증상이 동반됩니다.
따라서 정확한 진단을 받은 후 약물과 염증에 좋은 음식 섭취를 시작하는 것이 일반적입니다.
목염에 효과가 있는 음식
배나 생강의 경우 기침이나 가래, 인후통을 멈추고 열을 내리는 약재로 오랫동안 활용되어 왔습니다.
그래서 염증 개선은 물론 호흡기 강화를 돕는 음식으로도 첫 번째로 꼽을 수 있습니다.
도라지도 목 염증에 좋은 음식입니다.
풍부한 사포닌 성분이 면역 기능 증진과 기침 완화에 도움이 됩니다.
따라서 차로 끓여 마시거나 나물 반찬으로 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
그 외 머위, 미역, 우엉 등도 기관지 면역력 증진에 도움이 되므로 목 염증 예방 및 완화를 위해 식단에 잘 포함하는 것이 좋습니다.
그런데도 후염이 반복되는 이유이렇게 후염에 좋은 음식을 자주 먹는데 반복적으로 찾아와서 어려움을 토로하는 경우가 있습니다.
그런데 앞서 말했듯이 염증성 질환 발생의 근원은 체내 면역 기능 저하이기 때문에 이를 개선하는 데 초점을 맞춰야 합니다.
조나단 보바, 출처 앵스플래시관리 포인트를 놓쳐서 염증이 우리 몸속에 만성적으로 위치하게 되면 목 염증에 그치는 것이 아니라 최악의 경우 암으로도 번질 수 있습니다.
즉, 후염에 좋은 음식을 섭취하는 것만으로 끝나지 않고 더 넓은 시야에서 염증 관리에 임해야 한다는 것입니다.
면역력&염증관리법이를 실천하기 위해 첫째 선택한 영양섭취와 규칙적인 운동이 권장됩니다.
그리고 적정 수면시간을 지켜 스트레스가 쌓이지 않도록 자신만의 방법으로 잘 해소하는 것도 중요합니다.
다음으로 생활습관 교정에서 한발 더 나아가 면역력 증진과 염증에 좋은 성분 섭취도 병행해 주시기 바랍니다.
만성 염증 문제가 만연하면서 이에 유익한 성분에 대한 관심도 자연스럽게 높아졌는데요.다양한 종류 중에서도 커큐민은 국내외 다수의 연구자들에게 특히 주목받고 있습니다.
과연 커큐민이 염증과 면역력 관리에 어떻게 도움이 되는지 지금부터 각종 논문을 바탕으로 알아보겠습니다.
커큐민이 하는 일다음으로 생활습관 교정에서 한발 더 나아가 면역력 증진과 염증에 좋은 성분 섭취도 병행해 주시기 바랍니다.
만성 염증 문제가 만연하면서 이에 유익한 성분에 대한 관심도 자연스럽게 높아졌는데요.다양한 종류 중에서도 커큐민은 국내외 다수의 연구자들에게 특히 주목받고 있습니다.
과연 커큐민이 염증과 면역력 관리에 어떻게 도움이 되는지 지금부터 각종 논문을 바탕으로 알아보겠습니다.
커큐민이 하는 일그런데 커큐민도 한 가지 아쉬운 부분이 있어요.흡수력이 현저히 낮다는 거죠.커큐민은 지용성에 입자 크기도 커서 일반 식품 형태로 섭취하면 수분으로 이루어진 우리 몸에 제대로 흡수되지 않고 대부분 배출됩니다.
따라서 염증이나 면역력 관리를 원하시는 경우에는 ‘퀵큐민’ 형태를 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다.
퀵큐민이란 쉽게 말해서 낮은 커큐민의 흡수율을 보완해서 흡수력을 증가시킨 형태의 커큐민을 말합니다.
퀵큐민을 선택할 때는 미셀화 기술이 적용된 커큐민인지 확인하십시오.독일의 미셀화 기술은 커큐민의 성질을 수용성으로 바꾸고 크기도 초미세 크기로 줄여 인체 흡수력을 높였습니다.
실제 SCI 레벨 학회지에 게재된 자료에 따르면 기존 커큐민과 미셀화 기술이 적용된 커큐민의 흡수력을 비교하면 AUC 기준으로 185배나 차이가 났습니다.
다음으로 피페린 성분도 포함되어 있는지 자세히 알아보세요.피페린은 흑후추출물의 지표 성분으로 목 염증에 좋은 음식으로도 알려져 있습니다.
이는 함께하는 물질의 기능을 증가시켜준다는 점에서 커큐민과의 만남이 더욱 기대됩니다.
해외의 저명한 논문 자료를 살펴볼까요?위 그래프가 보여주듯이 커큐민과 피페린을 병용 섭취한 결과 커큐민의 체내 농도가 현저히 증가했고 체내 이용률은 무려 2000%나 상승했습니다.
종합하면 후염 증상을 근본적으로 완화하기 위해서는 후염에 좋은 음식 섭취는 물론 올바른 생활습관 기르기, 퀵쿠민 섭취 등도 병행하는 것이 좋습니다.
luizr_ph, 출처 Unsplash후염과 같은 염증성 질환이 지속적으로 반복되는 것은 체내 염증 수치가 높으면 우리 몸이 보내는 신호입니다.
따라서 오늘 정리한 내용을 다시 한 번 꼼꼼히 읽어보신 후 적절한 일상관리를 시작해주시기 바랍니다 :-)videmusart, 출처Unsplash아무리 몸에 좋은 음식을 섭취해도 속이 안좋고 소화가 어렵다면 이어지는 문장에서 답을 찾아보세요.명치 왼쪽 아래 통증이 계속되는 원인, 대응책을 알기 쉽습니다.
여러분 🙂 쓰는 영양사입니다 명치는 가슴뼈 아래 한가운데 움푹 패인 곳을 가리키는 급소…blog.naver.com명치 왼쪽 아래 통증이 계속되는 원인, 대응책을 알기 쉽습니다.
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