비타민 D가 부족할 수 있는 6가지 징후6 비타민 D가 부족할 수 있는 징후6 비타민 D가 부족할 수 있는 징후1. 끊임없는 피로 안녕하세요 여러분!
아, 여기 앉아서 이야기만 해도 좀 피곤하네요. 요즘 많이 피곤해요. 주말에 늦게까지 잤는데도 아침에 일어났을 때 몸이 무거웠어요. 누구나 피곤할 때가 있는데, 저는 끊임없이 피곤한 게 왜 문제일까 궁금했어요. 비타민 D가 부족한 걸까 궁금했어요. 어떻게 알았을까요? 인터넷에서 관련 기사를 찾아보니 끊임없는 피로가 비타민 D 결핍의 징후 중 하나라고 나와 있었어요. 보통 스트레스나 바쁜 생활 때문이라고 생각했는데, 이게 딱 맞았어요. 그래서 건강기능식품을 찾아보기 시작했어요. 솔직히 처음에는 회의적이었어요. 정말 효과가 있을까 싶었어요. 다양한 제품에 대한 리뷰를 읽고 신뢰할 수 있는 제품을 주의 깊게 찾아보았어요. 그리고 마침내!
마음에 드는 비타민 D 보충제를 주문했어요. 그 순간의 설렘은 정말 말로 표현하기 어려웠습니다.
2. 기분 변화와 우울증 어느 날 갑자기 기분이 오르락 내리락했습니다.
아침에는 웃고 오후에는 슬퍼하고 때로는 이유 없이 울기도 했습니다.
문제가 뭔지 몰라서 걱정이었습니다.
그래서 인터넷에서 비타민 D를 찾아봤는데 놀랍게도 기분 변화와 우울증은 비타민 D 결핍으로 인해 발생할 수 있다고 나와 있었습니다.
조금 놀랐습니다.
전에 그런 생각을 한 적이 없었거든요.비타민 D 건강기능식품을 선택하려고 할 때 먼저 성분을 꼼꼼히 확인했습니다.
흡수율이 좋은 비타민 D3 형태인지, 안전한지 확인하려고 했습니다.
갑자기 백화점에서 상담하던 여성이 생각났습니다.
그녀가 한 말이 떠올랐습니다.
“몸에 좋은 것이 좋은 것입니다.
”제품 중에서 오래된 브랜드를 선택했습니다.
오래된 브랜드를 더 신뢰했습니다.
포장도 깔끔하고 설명서도 잘 쓰여 있었습니다.
3. 근육과 관절 통증 어느 날 갑자기 온몸에 통증과 쑤시는 것을 느끼기 시작했습니다.
특히 아침에 일어나면 허리와 무릎이 아팠어요.할머니가 된 기분이었습니다.
왜 계속 아플까 궁금했어요.인터넷 검색하다가 알게 된 게 있어요.비타민D가 부족하면 근육과 관절이 아플 수 있다고 해요.정말 놀랐어요.그러다가 비타민D 보충제로 이 통증을 없앨 수 있을까 생각했어요.그래서 여러 제품을 주의 깊게 살펴봤어요.어떤 제품은 비타민D 외에 칼슘도 들어 있어서 “아, 칼슘도 뼈에 좋다!
”고 생각했고 좋았어요.특히 고흡수성 비타민D3가 들어 있는 제품을 선택하기로 했어요.제품을 먹기 시작했을 때 하루에 한두 알 먹는 게 생각보다 쉽지 않았어요.때로는 잊어버리고 늦게 먹어서 “아, 안돼!
”라고 생각하기도 했지만 매일 꾸준히 먹으려고 노력했어요.4.면역력 약화.어느 날 감기에 걸린 것 같은 기분이 들었고 요즘 몸이 많이 아팠어요.왜 이렇게 자주 아플까 궁금했어요.어떻게 해야 할지 모르겠어서 막막했어요. 그러다가 어떤 책에서 비타민D가 면역과 관련이 있다는 걸 알게 됐습니다.
비타민D가 면역 체계를 돕는 데 중요한 역할을 한다고 하더군요. 그래서 비타민D가 부족하면 병에 걸리기 쉽다고 하더군요. 이 말을 듣자마자 깜짝 놀라서 “와, 이게 내 이야기구나”라고 생각했어요. 그래서 비타민D의 성분을 자세히 알아보았습니다.
비타민D는 햇빛을 통해 자연적으로 얻을 수 있지만, 요즘은 실내에서 많은 시간을 보내다 보니 결핍되기 쉽습니다.
그때는 비타민D의 일종인 D3가 더 잘 흡수된다고 생각해서 제품을 고를 때 중요하게 생각했습니다.
처음 비타민D를 먹기 시작했을 때는 기대가 크지 않았습니다.
하지만 조금씩 체력이 좋아져서 기분이 좋았습니다.
5. 피부 트러블과 두피 탈모 어느 날 거울을 보니 피부가 비듬이 나고 두피가 건조해서 정말 우울했습니다.
너무 슬퍼서 “머리카락이 왜 이렇게 많이 빠지지?”라고 생각했습니다.
기분이 정말 나빴습니다.
인터넷을 검색해보니 비타민D가 피부 건강과 머리카락에 중요하다는 걸 알게 되었어요. 비타민D는 피부세포 재생과 두피 건강 유지에 도움이 된다고 해요. 그래서 비타민D가 부족하면 피부가 비듬이 나고 탈모가 올 수 있다고 하더군요. 정말 신기했어요. 비타민D 제품을 고를 때 성분을 꼼꼼히 살펴봤어요. 특히 D3형 비타민D가 피부와 두피에 더 좋다고 들었어요. 그래서 그 제품을 선택했어요. 종합적으로 함유된 제품이 좋을 것 같아서 다른 영양소도 함유된 제품을 선택했어요. 처음 비타민D를 먹기 시작했을 때는 좋아질 거라는 기대와 희망이 있었어요. 1-14 비타민D 결핍을 겪고 있다는 6가지 징후 비타민D 결핍을 겪고 있다는 6가지 징후 비타민D 결핍을 겪고 있다는 6가지 징후